{"product_id":"healing-discipline-workbook","title":"Healing Discipline Workbook","description":"\u003ch2\u003eHEALING DISCIPLINE WORKBOOK\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e30 Tage. Kein Druck. Kein Hustle. Nur du und ein System, das funktioniert. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Healing Discipline Workbook begleitet dich durch 30 Tage Alltagsaufbau: mit Struktur, Ehrlichkeit und Selbstrespekt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFÜR WEN IST DAS?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003edu weißt, dass du mehr Struktur brauchst – aber Motivation allein nie reicht\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edu nach einer schwierigen Phase wieder Boden unter den Füßen finden willst\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edu aufgehört hast, an großen Transformationen zu glauben (und lieber klein anfängst)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edu dir selbst wieder vertrauen willst, ohne dich dabei zu überfordern\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWAS IST DRIN?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTeil 1: Die Grundlagen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMindset: Warum deine Krise kein persönliches Versagen ist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStruktur \u0026amp; Routinen: Wie kleine Anker deinen Alltag verändern\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErnährung: Nicht als Diät – als Klarheitswerkzeug\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBewegung: Regulation statt Straftraining\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAchtsamkeit: Minimal, alltagstauglich, ohne App\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGo Sober: Warum Heilung Klarheit braucht\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNatur \u0026amp; Rhythmus: Warum rausgehen mehr hilft als du denkst\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTeil 2: 30 Tage Begleitung\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJeden Tag: ein kurzer Impuls, eine Reflexionsfrage, eine konkrete Mini-Handlung, ein einfaches Tracking-Feld.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKein Perfektionismus. Kein Leistungsdruck. Nur Beständigkeit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMEINE GESCHICHTE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIch bin Lena. Ich baue mir gerade mein Leben nach einer Depression neu auf. 2020 bin ich nach dem Abitur in eine neue Stadt gezogen – und in meine erste depressive Episode gefallen. 2024 kam eine stärkere Episode, zurück zur Familie, ambulante Therapie und Tagesklinik. Und jetzt: Aufbauphase.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIch poste meinen Alltag auf TikTok – nicht weil er perfekt ist, sondern weil ich glaube, dass echte Heilung unspektakulär aussieht. Dieses Workbook ist aus diesem Prozess entstanden. Nicht aus Theorie. Aus gelebtem Alltag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDAS BEKOMMST DU\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✓ 40+ Seiten strukturierter Begleiter als PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✓ 30 Tage mit täglichem Impuls, Reflexion \u0026amp; Handlung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✓ Grundlagen-Kapitel zu Mindset, Ernährung, Bewegung, Schlaf \u0026amp; mehr\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✓ Sofort-Download nach Kauf\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✓ Einmalig. Kein Abo. Kein Upsell.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003eGemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFAQ\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIn welchem Format?\u003c\/strong\u003e Als PDF – nutzbar auf Handy, Tablet, Computer oder zum Ausdrucken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMuss ich jeden Tag mitmachen?\u003c\/strong\u003e Nein. Einfach wieder einsteigen. Ohne Bewertung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFür Menschen mit Depression geeignet?\u003c\/strong\u003e Es ist ein strukturierter Alltagsbegleiter – kein Ersatz für Therapie. Bei akuten Phasen bitte professionelle Unterstützung holen.\u003c\/p\u003e","brand":"Lena Brands","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56633686819196,"sku":null,"price":10.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0947\/1485\/5804\/files\/healing_discipline_cover.svg?v=1776163823","url":"https:\/\/lena-brands.myshopify.com\/products\/healing-discipline-workbook","provider":"Lena Brands","version":"1.0","type":"link"}